Lato – czas urlopu, imprez plenerowych i wypadów na weekend.

Okres aktywnego wypoczynku, na który czekamy cały rok. Wakacje to też ryzyko niemiłych niespodzianek. Jak zapewnić bezpieczny wypoczynek? Ryzyko większości zagrożeń można ograniczyć. Niezależnie od miejsca, w którym planujesz je spędzić, przestrzegaj podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Bezpieczny wypoczynek:

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo:

• uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami
• kąp się jedynie w miejscach dozwolonych
• nigdy nie skacz do wody
• sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry
• jeżeli w górach pogoda się załamie, natychmiast zawróć i schroń się w najbliższym schronisku.
• pamiętaj o naładowaniu telefonu i zapisaniu w nim numerów alarmowych.

Ostrożnie w upale:

Poparzenia słoneczne – profilaktyka

Oparzenia słoneczne powstają podczas nadmiernego kontaktu skóry ze słońcem. Skóra staje się czerwona i wrażliwa, może pokryć się pęcherzami.

Chroń skórę i w gorące, słoneczne dni:

• noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin
• noś odpowiednie nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem
• unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00
• stosuj regularnie krem z filtrem UV (min. 30 SPF)
• zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, wietrz je najlepiej rano lub wieczorem
• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej
• unikaj alkoholu –odwadnia organizm
• nie wychodź z domu, jeśli nie musisz.

Udar cieplny – objawy

• wysoka temperatura ciała
• ból i zawroty głowy
• nudności i wymioty
• zaburzenia świadomości
• zaburzenia widzenia
• szybkie bicie serca
• krótki oddech
• skurcze mięśni
• utrata przytomności

Potrzebujesz pomocy – zadzwoń!

W sytuacji zagrożenia Twoja pamięć może Cię zawieść. Zapisz numery alarmowe w telefonie albo na kartce i noś przy sobie. W sytuacji zagrożenia mogą okazać się bezcenne.

• 112 – Europejski Telefon Alarmowy
• 997 – Policja
• 998 – Straż Pożarna
• 999 – Pogotowie Ratunkowe
• 984 – Pogotowie Rzeczne
• 985 – Ratownictwo Morskie i Górskie
• 986 – Straż Miejska.

 

Materiały Edukacyjne Krakowskiego Odziału NFZ

Za NFZ